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男性健身一定要找对正确方法

2021-06-24 09:00:00  管理员(更多)  333  671阅

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  在生活中,很多男性在健身时都会以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。如果没有选择去健身房的话,在家里自我练习就要多注意了,找对正确方法很重要。
  有别于女性的线条美,男性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。
  采用流行的健美好结合适当的力量练习,可达到健美的目的。例如徒手好突出颈、髋、膝等关节的训练,实心球好则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些,舞蹈健美好注重腿部、腰部的训练。此外,力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。
  通
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