男人完美的腹肌是怎样炼出来的

2021-06-24 08:12:00  两性专家(更多)  333  234阅

　　在生活中，很多男人都想要拥有精壮健美的身材(除了那些伪娘)，以增加自己的魅力，那健美的身材是怎么锻炼出来的呢?下面一起来看看吧……
　　第一组：仰卧起坐(一)
　　平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。
　　另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练