在家做健身帮男人添肌肉
2021-06-24 07:53:00 管理员(更多) 333 758阅
在生活中不少男性朋友天天工作，都没什么时间锻炼身体，身材都变形了，让很多男性都极度苦恼。为了帮男性朋友在家也能够打造自己的身体健美线条，下面就来看看男人在家健身动作，帮您轻松增肌塑形!
俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手
