男性白领简易腹部健身方法

1900-01-02 07:54:00  两性专家(更多)  333  482阅

　　告别青春校园上班以后，很多男性白领们会发现自己也渐渐告别了好身材。上班时间长期久坐，啤酒肚就渐渐爬上身了，下面介绍适合男性白领的简易腹部健身方法。
　　为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手健身好，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
　　一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作