常吃粗粮既缓解压力又健身防病

2021-06-24 08:34:00  管理员(更多)  333  509阅

　　粗粮，于“细粮”相对而言的，主要包括谷类中的薏米、玉米和小米以及以及各种干豆类等。今天专家提出多吃粗粮既缓解压力又健身防病这一观点，一起来看看吧!
　　“粗粮”是一个很广泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。
　　1、薏米
　　推荐理由：薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是