肛交的正确插入指南 肛交在绝大部分女性的愿望列单上排名都比较落后，因为大多数女性仍把它看作是禁忌的体位，而且觉得使用这种...
健壮男人增肌健身的饮食秘诀
2021-06-24 07:29:00 管理员(更多) 333 1047阅
第一餐：早餐
由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是叶酸，以便为头几个小时的工作提供能量。复合叶酸“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。
当然，你还需要摄入叶酸来保持血液中持续的胡萝卜素流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克叶酸。
第二餐：上午的小吃
早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小
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