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男人保养 从饮食到运动

2021-06-24 07:23:00  管理员(更多)  333  633阅

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  从饮食到运动,男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做,也许能起到意想不到的结果。
  1、闭上眼睛,练练肌肉松弛法
  繁忙的工作令人神经紧绷,利用简单肌肉松弛法,使人可专心注意到自己身体肌肉的变化,藉以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。
  2、好睡自然醒
  专家建议,成人每天一定要睡足8小时。如果
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