No logo
游客35142
空间 帖子 签到
头像
首页新闻资讯两性健康

让男性强腰健肾的4大运动法

2021-06-24 08:40:00  两性专家(更多)  333  1509阅

load...

  双手攀足:全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。老年人或高血压患者,弯腰时动作要慢些。
  拱桥式:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼,每次可锻炼10~20次。  前屈后伸:两腿开立
分享至:
  从生理上做爱时,乳房爱抚技巧
  做性保健好增强性功能

文章随机推荐

刷新 换一批
被遗忘的性感部位 06-24
性奥秘:什么会扫女人的“性” 06-24
专家教你手把手女性自慰法 06-24
肛交的正确插入指南 06-24
性交过程中女人私处颜色会变深? 06-24
女性私处阴毛能不能刮掉? 刮阴毛对女 06-24
性生活前后别洗热水澡 06-24
四种性姿势让你轻松走“后门” 06-24

猜你喜欢

刷新 换一批
抢盐 08-06
复仇的鬼妹 08-06
地震 08-06
坐自行车 08-06
美腿 08-06
  • 人生感叹

    自拍晒照 2614

    劳劳
  • 17岁的刘亦菲,美得让人怦然心

    影视影音 3118

    劳劳
  • 情爱漫漫,相忘岂非易

    闲聊灌水 3427

    管理员
在线状态 当前在线活动人数: 5212

游客33740于19分钟前浏览:我只是跟一只只套上床
游客60795于半小时前浏览呆萌的小蘑菇空间
游客53659于半小时前浏览:成龙牛年买400万“牛”车 闲置车库之精彩评论
游客74170于半小时前浏览帖子:酷我音乐获取免费外链到QQ空间背景音乐教程 附原理+软件成品
游客83976于半小时前浏览:经典搞笑小讽刺
游客40075于19分钟前浏览:女人激情性高潮的方法
游客70862于16分钟前在文章区制作了电子书,去瞧瞧。
游客52509于18分钟前浏览:女性应留心的经期饮食宜忌

返回上级 返回首页
首页图标首页
小说图标恐怖小说
VIP抽奖
开通VIP