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秘招:一周见效!让胸部挺而又挺

2021-06-24 08:24:00  两性专家(更多)  333  1044阅

哑铃秘方

  练习场地:家中或健身中心
  基本动作:
  1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。
  2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。
  3、将哑铃慢慢向上举,呼气。
  4、将哑铃慢慢放下,吸气。
  见效时间:一周以内。   Tips:
  效果显著,但是需要长期坚持,保持效果。
  妙方点评:见效很快,是急性子的首选。
  掌压秘方

  练习场地:家中或健身中心
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