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秘招:一周见效!让胸部挺而又挺
2021-06-24 08:24:00
两性专家
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哑铃秘方
练习场地:家中或健身中心
基本动作:
1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。
2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。
3、将哑铃慢慢向上举,呼气。
4、将哑铃慢慢放下,吸气。
见效时间:一周以内。 Tips:
效果显著,但是需要长期坚持,保持效果。
妙方点评:见效很快,是急性子的首选。
掌压秘方
练习场地:家中或健身中心
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