秘招：一周见效！让胸部挺而又挺

2021-06-24 08:24:00  两性专家(更多)  333  1044阅

哑铃秘方

　　练习场地：家中或健身中心
　　基本动作：
　　1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。
　　2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。
　　3、将哑铃慢慢向上举，呼气。
　　4、将哑铃慢慢放下，吸气。
　　见效时间：一周以内。 　　Tips：
　　效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。
　　妙方点评：见效很快，是急性子的首选。
　　掌压秘方

　　练习场地：家中或健身中心