可提高性动力的简易体好

2021-06-24 08:23:00  管理员(更多)  333  460阅

　　运动腰腹：可以做各种各样的收紧腹肌练习(注意速度要慢一些)，如做转腰运动、晃腰运动，脊柱的波浪运动。可使肌肉有弹性，减少行房过程中的疲劳感。
　　锻炼骨盆肌肉：包括肛门、会阴、阴囊、阴茎、下腹部整个收缩、放松的交替练习。它可以直接增强性功能。一般每天可锻炼10～20次，可以分开进行，刚开始时收缩不要过快。
　　冷热水浴交替：通过冷热水交替刺激生殖器，性功能可以明显改善。

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