亚健康男性必需的八大营养素

2021-06-24 08:34:00  管理员(更多)  333  925阅

　　调查显示：30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重，这也让男性亚健康状态越来越严重。亚健康状态的男性需要多多补充营养，以下八种营养是亚健康男性必需的。
　　1.维护免疫力的必须——维生素A
　　研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。
　　摄入量：一个男性每天维生素A的正常摄入量为1.5毫克，相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。
　　食物来源：富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们